【減量記録】あれから1年経ってリバウンドした? 減量のその後のお話

昨年3月末から9月末の半年間、減量生活を送り、最終的にマイナス19.3kgを達成しました。ちょうど今日で1年経ったので、その後の状態というか状況について書いておこうかなと思います。

いやー、それにしても1年かー。あっという間ですなー。

Lose weight nowLose weight now Photo by Alan Cleaver

半年間の減量記録

減量生活の記録は以下のとおり。

昨年3月時点で73.8kgと、これはまぁえらいこっちゃな領域に足を踏み込んでいたわけですけど、これはマズイということで一念発起して減量。
こういうこと言うとアレですが、まぁそんな難しいもんじゃありませんでした。

あれから1年経ってその後どうよ?

減量生活中はそれなりに節制した日々を過ごしていましたが、減量生活を終わらせてからは、個人的にそんな節制を意識することもなく生活してきました。

減量につきものなのがいわゆるリバウンドというやつです。
さすがに節制することなく暮らしていれば、多少なりとも増えそうなものです。

実際、一時的に3kgほど増えていたこともあったんですが、すぐに減ったりで、ここのところは54〜55kgを行ったり来たりという感じでした。

1年前と現時点でのデータ比較

2013年9月30日 2014年9月30日
体重 54.5kg 53.6kg
体脂肪率 17.3% 16.3%
内臓脂肪レベル 4 3
骨格筋率 38.5% 38.7%
BMI 19.5 19.2
体年齢 22歳 20歳

で。本日時点の計測データと、昨年の同じ日に計測したデータがこちら。
見てもらえれば判る通り、なぜかまた減ってる状態です。特にこれといって何かしてるわけでもないのに何故・・・。

ホント自分でもよく解らんのですが、1ヶ月位前からまた微妙に減りつつあるんですよね。まだムダ肉が付いてるので、減ること自体は不思議じゃないんですけど、減らすような行動をとってないのに減るのはどうなんだっていう。


ということで、1年経ってリバウンドどころか、むしろ減ってるという状況なわけですけど、意外に半年間も節制を習慣付けると、自分では節制解除したつもりでも、全然抜けてないのかもしれませんね。

さすがに30代半ばを超えてくると、いろいろ健康面を考えないといかんところもあるので、むしろリバウンドしないほうがありがたいわけですけど、あんまり減り続けるのも考えものなので、習慣付いてしまった「減らす」行動を、意識的に「維持する」行動に変えたほうがいいのかなと思った次第。

あー、でもまだ体脂肪がなぁ。筋トレして体重維持を心がけますか。

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