【減量記録】減量開始から2ヶ月経過で12kg減りました

先月に引き続き、絶賛減量生活を送っております。
と言っても、まったく無理ない範囲で。

1ヶ月目は食事改善で余裕のマイナス8kgを達成しましたが、2ヶ月目はさすがにその半分のマイナス4kgと、少々減りが甘くなってきました。やはり運動しないとですね。。

Diet 2months

先月頭に減量記録の初回の記事を書いたわけですが、あれから行くところ行くところで「痩せたねー」と。2〜3年ぶりに会う人にまで言われるので、正直いつから肥えてたんだろう・・・っていうね。

あと、かつてがっくり半年で10kgくらい落とした時も「病気?」と言われましたが、さすがにこの年齢になってくるとその単語洒落になりません。まぁ全然病気じゃないけどさ。

しかしまぁ、アレですね。少しずつ痩せたことを実感してますよ。主に洋服で。
あれ、このジーンズってこんな緩かったっけ? とか、このシャツこんなガバガバだったっけ?とか。さながら上の写真のようになっております。

ベルトしないでもピッタリなジーンズが、ベルトしないとストンと足元に落ちるとか、どんだけムダ肉付いてたんだっていうね・・・。

どんな減量方法? という方は、前回の記事をご参照ください。

実年齢より若返ってきた

体重記録

上図は「Runkeeper」を使って付けている体重記録です。
1ヶ月目で73.8kgから8kg減って65.8kgに。2ヶ月目でさらに4kg減って61.7kgとなりました。いわゆる標準体重ですね。BMIも標準値の22を下回りつつありますが、まだ体脂肪率が20%台なので、ここをもっと落としたいところ。やはり運動が必要ですね。

それと前回記事でも触れましたが、うちの体重計はカラダ年齢なるものが計測できるタイプのものなんですね。
減量生活スタートしたのが、体重の数値というよりはこっちのカラダ年齢の数値にショックを受けてというのが大きな理由でした。

そりゃスタート時に43歳とか出りゃね。。あまりのショックに一瞬で胃に穴あいて血ヘド吐くわってくらいショックでしたからねぇ。。。

まぁそんなカラダ年齢が2ヶ月経過した時点で31歳まで若返りました。実年齢より若くなったぜーイェー!

今後の減量生活プラン

一応半年くらいの期間を目処に57kgくらいまで落とすつもりで進めてるんですけど、ここまでは想像以上に早いペースで落ちています。
このペースでこの落ち方は、ちょっとばかり不安もありますけど、どっかで大きな停滞期が来て、だいたい当初の予定通りで達成するんじゃないかと楽観視。

何より、これからは運動量を増やして行かないとまず減らないと思うので、そろそろゆったり有酸素運動をやろうかなという感じです。
とりあえず今のところ実践しはじめているのがスロージョギングというやつ。わざわざ外に出ないといけないわけではないので、仕事の合間合間でできるのがいいかなと。

詳しくはぐぐってみてくださいな。

食生活は基本変わっていませんが、これについては今後もあまり変えるつもりはないですね。野菜を多めに摂って、水をしっかり飲む。そして間食は1日の基礎代謝の10分の1以内に収めるという方針。

それにしてもiPhoneアプリ「Runkeeper」は、なかなかいいですね。散歩時(もちろん走った時も)の距離計測から消費カロリーも出してくれる上に、体重の記録も付けられるので、かなり重宝しています。

ただ、ひとつ難点があるとすれば記録した体重が、後日抜けてたりするんですよね。これバグだろうから早いところどうにかしてほしいなぁ。

いずれにしても、これから夏に向かってゆったりとさらに減らして行きたいと思います。
次回の報告までに、果たしてどの程度まで落ちているかはわかりませんが、まぁ変わらずゆったりとやっていきますよ。